بر خی افراد کلمه ی "اعتماد به نفس"را به خوبی درک نمی کنند ...

به همین دلیل آن نوع از اعتماد به نفس وخود باوری را که مطلوب و

مورد نظرشان است در زند گی تجربه نمی کنند

 چون فکر می کنند اعتماد به نفس یعنی این که ایمان واعتماد به

موفقیتها یی که در کارها به دست می اورند.

در صورتی که

اعتماد به نفس واقعی و حقیقی آن است

که قبل از این که در کاری موفق شویم

 نوعی اعتماد به توانایی خود برای انجام ان کار داشته باشیم .


اعتماد به نفس چیست ؟


"عزت نفس" یک منبع انرژی است .

 یک چتر وسیعی است که" اعتماد به نفس " زیر سایه ان است .

اعتماد به نفس یعنی دیدن خودبه عنوان فردی توانا با کفایت دوست

داشتنی ومنحصر به فرد .


کفایت یعنی توانایی که درحد کافی وتسلط بر امور باشد .


منحصر به فرد یعنی با توجه ودر نظر گرفتن تفاوتها ی فردی.


به تعبیر دیگر اعتماد به نفس یعنی آن احساس و شناختی که از توانایی ها و محد ودیت های بیرونی ودرونی خود دارید .


بنا براین وقتی که اعتماد به نفس و خود باوری خود را بر اساس آن که و آن چه به راستی هستید

و نه بر اساس موفقیت ها و دست یا بی ها یا شکست ها و

ناکامی های خود بنا می کنید چیزی را در خود خلق می نمایید

 که هیچ کس وهیچ چیز یارای گرفتنش را از شما نخواهد داشت .

 حال با توجه به مفاهیم بالا

می توان گفت که اعتماد به نفس واقعی همواره در درون خود شما تولید می شود نه از بیرون .

 اعتماد به نفس واقعی زاییده ی تعهد شما به خودتان است .

این تعهد که هر آن چه لازم باشد انجام خواهید داد تا به خواسته ها و نیازهایتان برسید .


اعتماد به نفس باور شخصی شماست نسبت به روح خودتان به عنوان یک انسان .


اعتمادبه نفس حقیقت این نیست که نترسیم .

 بلکه ان است که بدانید ومطمئن باشید با این که می ترسید


اما بی گمان دست یه عمل خواهید زد .

 

 

انواع اعتماد به نفس!!!


* اعتماد به نفس رفتاری


* اعتماد به نفس احساسی ، عاطفی


* اعتماد به نفس روحی ومعنوی


به منظور آن که اقتدار شخصی لازم رابه دست آورده و رضایت و غنایی که استحقاقش رادارید تجربه کنید ،

 به هر سه نوع اعتماد به نفس نیاز دارید.


- اعتماد به نفس رفتاری ،

به معنای قابلیت وتوانایی در عمل کردن وانجام دادن کارهاست .

از کارهای ساده گرفته تا کارهای سخت همانند جامه عمل پوشاندن به

رویاهایتان .

 این همان نوع از اعتماد به نفس است که مورد نظر اغلب ماست .

 


-- اعتماد به نفس احساسی وعاطفی به معنای توانایی در تسلط و به

کنترل در آوردن دنیای احساس و عواطف شماست .

این که بدانید چه احساساتی دارید ،

 معنای آن ها را بفهمید وبتوانید انتخابهای احساسی درست بکنید

و ازخود در مقابل درد و رنج روحی و لطمه ها و صد مه های عاطفی محافظت کنید 

 و بدانید چگونه روابطی صمیمی ، سالم و مانگار خلق نمایید .


-- سومین نوع از اعتماد به نفس که مهم ترین آنها می باشد ،

 اعتماد به نفس روحی ومعنوی است .

این نوع از اعتماد به نفس همانا اعتماد وایمان شما به جهان هستی

 وکل آفرینش وموجودات است .

این ایمان روحی که زندگی ، هدف و نهایتی مثبت را در پی


خواهد داشت

و شما به خاطر هدفی این جا هستید و زندگی

 70 - 80 - 90 ساله تان

 برروی این کره خاکی هدف و مقصودی را دنبال می کند .


اعتماد به نفس آن است که باور داشته باشید می توانید وتوانایی آن را دارید

 که تمام توانتان رابه کار بگیرید

و شرایط واوضاع زندگی را آن گونه که مطلوب ودلخواه شماست تغییر دهید


چگونه اعتماد به نفس را در خود تقویت کنیم ؟


اصل اول - گذشته را بپذیرید و آ ینده را دگرگون کنید


شما باید بدانید که

 گذشته را نمی توان تغییر  داد اما آینده هنوز آفریده نشده است .

 آینده چیزی نیست جز اندیشه های شما وکوشش برای آفریدن آنها .

منظور ما این است که در بند گذ شته نباشید نه اینکه از تجربیات ،

خطاها وشکستهای گذشته درس نگیرید .

پس

باید عاقلانه به گذشته نگاه کرد

 و اندیشه و وقت خود را صرف چیزی کنیم

که توان آفریدن و دگرگون ساختن آن را داریم .


اصل دوم - درباره اهدافتان با خود گفتگو کنید .


اهداف را به صورت جملا تی مشخص در آورید و به خود بگویید آن هم به صورت جملات مثبت .

اهداف باید واقعی ومعقول باشند نه بلند پروازانه

که دسترسی به آنها ممکن نباشد

 و نه پیش پا افتاده که ارزش کوشیدن را نداشته باشند .

اهداف معقولی برای هرساعت ، روز ، هفته وماه وضع کنید .

 موفقیت در اهداف کوتاه

شما را برای دست یافتن به اهداف بلند مدت تشویق می کند

 و انگیزه تلاش را در شما بیدار می سازد .

همواره اهداف را یاداور شوید تا بخشی از ضمیر ناخوداگاه شما گردد.

 

اصل سوم - تصمیم گرفتن را تمرین کنید .


روانشناسان نشان داده اند که
 کودکانی که در سالهای اولیه زندگی خود تشویق شده اند
 تا برای خود تصمیم بگیرند
 از دیگر کودکانی که این موقعییت را نداشته اند
 در اعتماد به نفس رتبه بالاتری کسب کرده اند
.تمرین تصمیم گیری به شما کمک می کند
 تا نسبت به قدرت قضاوت خود اطمینان بیشتری به دست اورید
ودرنتیجه اعتماد به نفس کامل تری کسب نمایید .
 
مهم تصمیم گیری است . یادتان باشد که :

قضاوت درست نتیجه تجربه است وتجربه خود نتیجه چندین قضاوت نادرست .
 
بنابراین از هرفرصتی برای تصمیم گیری استفاده کنید
 واین نیرو را در خود پرورش دهید .

تصمیم گیری مستلزم خطر پذیری واحساس مسئولیت است


اصل چهارم - نتایجی را که می خواهید مجسم کنید .


تصویر روشنی را از آنچه می خواهید به دست آورید ،

داشته باشید این کار باعث می شود تا انرژی خودرا بران هدف متمرکز کنید .

این برخورد تصویری باهمه آرمان ها و اهداف برای شما مفید است

و یاری تان می دهد

تا کم کم زمینه های دست یابی به انها را فراهم سازید .

 


اگر می خواهید از شر خصلتی رها شوید

خودر ا در حالتی تصور کنید که از آن خصلت هیچ اثری در شما نیست .

 همین تصویر و تکرار آن و انجام دادن تمرینهای اصلاحی به شما کمک می کند

تا از آن خصلت نا خوشایند رها شوید .

این کار خیال پردازی ، بی خاصیت نیست

 بلکه واقعیت روانشناختی پذیرفته شده ای است

 که به بسیاری کسا ن یاری رسانده است .


اصل پنجم -

دربرخی زمینه ها متخصص شوید .


آگاهی عمومی لازمه زندگی فردی واجتماعی است اما کافی نیست .

 برای پیشرفت در زندگی فردی وحرفه ای شما باید

 در زمینه هایی متخصص ومنحصر به فرد باشید .

 همین نکته که شما چیزی می دانید ودیگران نمی دانند

به شما اعتماد به نفس می دهد .

باید اموزش مداوم را به عنوان یک اصل در زندگی خویش بپذیرید .

http://drzohrabi.ir