توصیه می شود که کودکان ساعت ۹ شب بخوابند چون هورمون ها در زمان تاریکی هوا ترشح بیشتری دارند و خوابیدن موجب جذب این هورمون ها در بدن می شود و موجب بلند قد شدن کودکان می شود.

احمدرضا درستی مطلق در گفتگو با فارس افزود: چاق شدن، لاغری و کاهش توانایی مغز به زمان خوابیدن بستگی دارد و کسانی که زیاد می خوابند، بیشتر به چاقی مبتلا می شوند.

وی گفت: مصرف غذاها بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. مصرف برخی از غذاها به هنگام شب موجب خواب راحت شبانه می شود و برعکس مصرف برخی از غذاها تأثیر منفی بر خواب می گذارد و باید از مصرف آن قبل از خواب پرهیز شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد: استرس و نگرانی موجب کم خوابی و نامنظم شدن خواب می شود به دلیل این که مغز درگیر است و زمینه را برای چاقی افراد ایجاد می