مـاده غـذایى

مقـــدار

کالرى

 برنج پخته

یک کفگیر

250

 بستنی

100گرم

190

 به

100گرم

30

 بیسکویت

100گرم

330

 بیفتیک

100گرم

300

 پاچه بدون چربی

100گرم

130

 پرتغال

100گرم

35

 پرتغال (آب)

یک لیوان

110

 پسته

یک دانه

8

 پسته با پوست

100گرم

340

 پفک

یک پاکت

40

 پنیر بلغاری

100گرم

330

 پنیر پاستوریزه

100گرم

210

 پنیر محلی

100گرم

210

 پوره با شیر بدون کره

یک لیوان

140

 پوره سیب زمینی

یک لیوان

180

 پیاز

یک عدد

5

 پیازچه

یک عدد

3

 پیتزا

یک عدد

700

 تخم آفتابگردان

100گرم

560

 تخم کدو

100گرم

600